Корисні статті від ТФ
-
Магній гліцинат і таурат — як порівняти склад та кількість магнію
Гліцинат і таурат — назви форм магнію, а не готова відповідь на питання «що краще». Порівняння починається з кількості елементарного магнію, повного складу та переносимості. Обіцяти одній формі гарантований ефект...
-
Колаген для суглобів — пептиди та колаген II типу
Пептиди колагену й неденатурований колаген II типу часто потрапляють в одну категорію «для суглобів», хоча це різні інгредієнти. Перед покупкою знайдіть на етикетці форму, походження та кількість. Саме слово «колаген»...
-
Здуття живота після їжі — причини та що перевірити спочатку
Живіт збільшується після обіду, з’являються гази або відчуття переповнення? Здуття — симптом, а не готовий діагноз. За ним не можна визначити «низьку кислотність», нестачу ферментів чи потребу в очищенні. Почніть...
-
Як вживати насіння льону — п’ять практичних способів і важливі застереження
Як приготувати мелене насіння льону, чим воно відрізняється від цілого та олії, як зберігати продукт і коли потрібна обережність.
-
Насіння льону для схуднення — чи справді допомагає і як використовувати
Чи допомагає клітковина льону відчувати ситість, що показали дослідження ваги, як скласти сніданок і яких обіцянок варто уникати.
-
Льон і холестерин — що насправді відомо про користь для серця
Чи допомагає насіння льону підтримувати рівень холестерину, чим ALA відрізняється від EPA і DHA та чому харчування не замінює лікування.
-
Льон для кишківника — як додати насіння до раціону при схильності до закрепу
Як клітковина і слиз насіння льону впливають на консистенцію їжі та регулярність стулу. Простий спосіб введення у раціон і ознаки, коли потрібен лікар.
-
Насіння льону — користь для раціону і як вживати його щодня
Чим корисне насіння льону, що містять клітковина, омега‑3 ALA та лігнани, кому воно підходить і як додати льон до раціону без перебільшень.
-
Омега-3 — як читати EPA і DHA та порівнювати добавки
Напис «риб’ячий жир 1000 мг» не означає «EPA і DHA 1000 мг». Щоб порівняти дві добавки омега-3, знайдіть окрему кількість EPA, DHA та розмір порції. Саме ця арифметика робить вибір...
-
Пепсин і панкреатин — у чому різниця та коли ферменти недоречні
Пепсин і панкреатин — різні ферментні компоненти. Їх не слід обирати навмання після ситного обіду. Важкість, відрижка або здуття не встановлюють недостатність ферментів і не доводять, що потрібно підвищувати кислотність...
-
Як приймати спіруліну — з їжею чи натщесерце та як читати етикетку
Спіруліна — харчовий інгредієнт, який продають у порошку та капсулах. Якщо ви вирішили доповнити нею раціон, головне питання — склад конкретної порції й якість сировини. Напис «натуральна» не замінює етикетку,...
-
Постійна втома — що перевірити перед покупкою вітамінів
Постійна втома не означає автоматично нестачу вітамінів. Сон, навантаження, харчування, ліки та стан здоров’я можуть впливати на енергію. Найкорисніший перший крок — описати проблему й визначити, що варто перевірити, замість...
