BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) — це три незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин та валін. Вони не синтезуються організмом самостійно і мають надходити з їжею або добавками.
Для чого потрібні BCAA?
- Відновлення м'язів після тренувань — лейцин активує синтез м'язового білка
- Зменшення м'язового болю (DOMS) після інтенсивних навантажень
- Підтримка м'язової маси під час дефіциту калорій або тривалих кардіонавантажень
- Джерело енергії під час тренувань — BCAA можуть окислюватися безпосередньо в м'язах
Хто може потребувати BCAA?
- Спортсмени та люди з активним способом життя
- Ті, хто тренується натщесерце або на низькокалорійній дієті
- Люди з недостатнім споживанням білка з їжі
Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.