Корисні статті від ТФ

Дефіцит B12 може впливати на кровотворення і нервову систему. Дізнайтесь про симптоми, причини та групи ризику — і коли варто звернутись до лікаря.

Залізо для жінок — особливо актуальна тема через фізіологічні крововтрати та зміну потреби в різні періоди життя. Дізнайтесь, коли варто перевірити феритин і як вибрати добавку.

При прийомі мелатоніну важливий не лише міліграм, а й час прийому. Розповідаємо, коли пити, яку дозу обирати та яких помилок уникати.

Вітамін K2: для чого потрібен і що таке менахінон? Вітамін K2 належить до сімейства вітаміну K. Форми K2 називають менахінонами. Для чого потрібен вітамін K? Вітамін K необхідний для функціонування...

Цинк міститься в багатьох продуктах, але його кількість і засвоюваність суттєво відрізняються залежно від джерела. Розберімося, де цинку найбільше, чому рослинні джерела поступаються тваринним і коли без добавок не обійтися.Продукти...

Плануєте купити залізо? Дізнайтесь, як порівнювати форми, що означає кількість елементарного заліза і на що звернути увагу при виборі.

Кальцій міститься в багатьох продуктах — від молока до насіння. Дізнайтеся, які харчові джерела найбагатші на кальцій і коли варто розглянути добавку.

Вітамін B12 (кобаламін) — водорозчинний вітамін, необхідний для кровотворення, синтезу ДНК та роботи нервової системи. Дізнайтесь, де міститься B12, хто має ризик дефіциту та як правильно приймати добавку.

Більша доза не завжди означає кращий результат. Порівнюємо мелатонін 3 мг і 5 мг і пояснюємо, що важливіше за цифру.

Вітамін D3 + K2: для чого їх приймають разом? Вітамін D3 + K2 — популярне поєднання нутрієнтів у категорії підтримки кісткової системи. Що робить D3? Вітамін D підтримує всмоктування кальцію...

Цинк — один із ключових мікроелементів для імунної системи. Його дефіцит безпосередньо пов'язаний із підвищеною схильністю до інфекцій, повільним одужанням і хронічними запаленнями. Розберімося, як саме цинк захищає організм і...

Залізо міститься як у продуктах тваринного, так і рослинного походження. Дізнайтесь, чим відрізняється гемове і негемове залізо і як покращити його засвоєння з раціону.