Ашваганда і кортизол: що показують дослідження?

Ашваганда і кортизол — один із найчастіше запитуваних напрямів у цьому кластері. Розберемо, що дійсно відомо науці і чому цього недостатньо для самостійного прийому добавки.

Що таке кортизол?

Кортизол — життєво необхідний гормон, який виробляється наднирниками та бере участь у реакції на стрес, регуляції метаболізму й інших процесах.

Його рівень природно змінюється протягом доби — найвищий вранці, найнижчий ввечері.

Чи знижує ашваганда кортизол?

У кількох рандомізованих дослідженнях та метааналізах прийом певних стандартизованих екстрактів асоціювався зі зниженням середніх показників кортизолу.

Це цікавий результат, але він не означає, що «чим нижчий кортизол, тим краще».

Докладніше про застосування: Для чого приймають ашваганду.

Чи потрібно здавати кортизол при стресі?

Один випадковий аналіз не завжди відображає загальну реакцію організму на стрес. Інтерпретація залежить від часу доби, способу забору та клінічної ситуації.

Чи лікує ашваганда «високий кортизол»?

Ні. Якщо лікар підозрює ендокринне захворювання, потрібна відповідна діагностика.

Докладніше про протипоказання: Ашваганда: протипоказання та побічні ефекти.

Ашваганда 450 мг від TF.UA

Якщо мета — вибрати готову форму, у TF.UA представлена Ашваганда 450 мг, 90 капсул.

FAQ

Наскільки ашваганда знижує кортизол?

Ефект у дослідженнях відрізнявся залежно від препарату, дози та групи учасників.

Чи можна приймати її тільки через високий аналіз кортизолу?

Спочатку важливо правильно інтерпретувати результат з лікарем та встановити його клінічне значення.

Наукові джерела

• Chandrasekhar K. et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255–262. PubMed
• Pratte MA et al. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901–908. PubMed
• Salve J. et al. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019. PubMed