Що найкраще допомагає скинути вагу?
Проблема надмірної ваги хвилює багатьох людей. Не завжди причина полягає в кількості споживаної їжі. Часто люди, які стверджують, що їдять мало, але все одно набирають вагу, стикаються з іншими факторами.
Проблема надмірної ваги хвилює багатьох людей. Не завжди причина полягає в кількості споживаної їжі. Часто люди, які стверджують, що їдять мало, але все одно набирають вагу, стикаються з іншими факторами.
Харчування, звичайно, відіграє важливу роль, але не завжди є вирішальним фактором. Важливим елементом є ендокринна система, яка регулює процеси в організмі. Статеві гормони, гормони підшлункової залози, щитовидної залози та інші суттєво впливають на метаболізм. Порушення їхньої роботи може призвести до збільшення ваги.
Значення сну
Дуже важливо звернути увагу на якість та кількість сну. Під час сну мозок та організм загалом витрачають значну кількість калорій. Якщо людина спить мало або її сон порушений (наприклад, через хропіння), це може вплинути на вагу. Хропіння можна усунути за допомогою спеціальних масок з компресором (СІП-апарат), які покращують якість сну та допомагають худнути.
Циркадні ритми
Порушення циркадних ритмів часто призводить до збільшення ваги. Якщо ввечері дуже хочеться їсти, це може бути пов'язане з порушенням вироблення допаміну, який регулює перехід організму до сну. Важливо лягати спати вчасно та використовувати препарати, що допомагають нормалізувати циркадні ритми, такі як мелатонін або сонник.
Підтримка щитовидної залози
Якщо у людини спостерігаються відкладення жиру у верхній частині тіла або велике підборіддя, це може вказувати на проблеми із щитовидною залозою. Для підтримки щитовидної залози рекомендується приймати препарати з йодом, такі як йодид калій, піколінат йоду. Ці препарати допомагають покращити метаболізм та сприяють схуднення.
Препарати для профілактики
Препарати для здоров'я щитовидної залози
Йодіум калію
Цей препарат містить йодид калій, який важливий для нормального функціонування щитовидної залози. Йод є ключовим елементом у синтезі гормонів щитовидної залози, необхідних для регулювання метаболізму та енергії організму.
Теротозин
Препарат, який допомагає підтримувати здоровий рівень тиреоїдних гормонів, покращує метаболічні процеси та підтримує загальний гормональний баланс.
Лапчатка
Відома своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями, перстач сприяє нормалізації функції щитовидної залози та покращенню загального стану організму.
Селен
Цей мікроелемент відіграє важливу роль у захисті щитовидної залози від окислювального стресу та підтримці імунної функції.
Для поліпшення метаболізму та зниження ваги також корисні такі препарати:
Піколінат хрому – допомагає регулювати апетит.
L-карнітин – сприяє спалюванню жирів.
Трибулус - стимулює вироблення статевих гормонів.
Мускус – покращує роботу гормональної системи.
Жир стрес – допомагає впоратися із переїданням на тлі стресу.
Фізична активність також відіграє важливу роль у зниженні ваги. Якщо людина не має можливості займатися спортом, можна використовувати дихальні вправи. Глибокі вдихи та видихи допомагають активізувати метаболізм. Перед кожним прийомом їжі рекомендується випивати одну-дві склянки теплої води.
Харчування відіграє ключову роль у схудненні. Рекомендується дотримуватися різноманітної дієти та уникати монодієт. Харчування повинно включати продукти, що сприяють спалюванню жирів, такі як каші (рисова та гречана). Ці каші можна змішувати та вживати перед основними прийомами їжі.