Омега-3: користь для серця, мозку та імунітету – огляд 2026
Omega-3 жирні кислоти — одні з найбільш досліджуваних нутрієнтів у світі. Тисячі наукових робіт підтверджують їх користь для серця, мозку і імунної системи.
Що таке Омега-3?
Омега-3 — це група поліненасичених жирних кислот, які організм не може синтезувати самостійно. Найважливіші з них: EPA (ейкозапентаєнова кислота) і DHA (докозагексаєнова кислота).
Користь для серця
- Знижує рівень тригліцеридів у крові
- Знижує артеріальний тиск
- Зменшує ризик інфаркту
- Поліпшує ритм серця
Користь для мозку
- DHA — основний будівельний матеріал мозку
- Поліпшує пам'ять і концентрацію
- Знижує ризик деменції
- Допомагає при депресії
Користь для імунітету
- EPA знижує запалення
- Поліпшує роботу імунних клітин
- Допомагає при аутоімунних станах
Найкращі джерела Омега-3
- Жирна риба (лосось, скумбрія, сардина)
- Льоняна олія
- Грецькі оріхи
- Добавки з риб'ячого жиру
Рекомендована доза
1000–2000 мг EPA+DHA на добу. Приймайте з їжею для кращого засвоєння.
👉 Обирайте Омега-3-6-9 1200 мг 90 капс від Tibetan Formula — повний комплекс жирних кислот для серця, мозку і імунітету.
Для повноцінної підтримки серця рекомендуємо також Калій магній аспарагінат і Куркумін від Tibetan Formula.
Висновок
Омега-3 — один з найважливіших нутрієнтів для сучасної людини. Додайте їх до свого раціону вже сьогодні!