Магній: від стресу до сну – коли і як приймати БАДи з магнієм
Магній — четвертий найбільш поширений мінерал в організмі людини. Він бере участь у понад 300 біохімічних реакціях. Але за даними досліджень, понад 70% українців мають його дефіцит.
Для чого потрібний магній?
- Робота нервової системи
- Скорочення м'язів
- Регуляція серцевого ритму
- Синтез білка і ДНК
- Засвоєння кальцію
- Енергетичний обмін
Симптоми дефіциту магнію
- Дратливість, тривожність
- Проблеми зі сном
- Судоми в ногах
- Головний біль
- Хронічна втома
- Підвищений артеріальний тиск
Форми магнію: яка краща?
- Цитрат магнію — найкраща засвоюваність, м'яко для шлунка
- Гліцинат магнію — краще для нервової системи
- Малат магнію — поліпшує сон
- Оксид магнію — найдешевша, але найгірша засвоюваність
Коли приймати?
- Ввечері — для поліпшення сну
- Вранці — для енергії
- Після тренування — для відновлення м'язів
Продукти Tibetan Formula з магнієм
- Кальцій рідкий + Цитрат магнію — найкраща засвоюваність
- Калій магній аспарагінат — серце і м'язи
- Кальцій + Магній D3 — комплексна підтримка
Висновок
Магній — один з найважливіших мінералів для сучасної людини в умовах стресу. Обирайте правильну форму і почніть приймати вже сьогодні!