Полезные статьи от ТФ

Що відомо про магній, стрес і сон: роль дефіциту, вибір добавки та безпечні межі очікувань.

Селен і цинк: роль мікроелементів, харчові джерела та критерії поєднання. Як перевіряти сумарну кількість і враховувати ризик надлишку.

Доказовий гід про цинк для жінок: раціон, вагітність, шкіра, аналізи та безпечне приймання.

Що відомо про цинк для чоловіків, коли перевіряти дефіцит і чому високі дози не підвищують тестостерон автоматично.

Магній для чого потрібен організму: функції, харчові джерела та відмінності форм. Дефіцит, переносимість і питання перед вибором добавки.

Вітамін B12 100 мкг: роль в організмі, ознаки дефіциту, групи ризику, аналізи, таблетки чи уколи, приймання та важливі застереження.

Безпечний гід про протипоказання кальцію, побічні ефекти, лікарські взаємодії, камені в нирках і ризики надлишку.

Гід для батьків про кальцій: вікова потреба, харчові джерела, роль вітаміну D та безпечний вибір дитячої добавки.

Доказовий гід про детокс: як працюють печінка й нирки, безпечні звички та ризики голодування, проносних і агресивних «чисток».

Де шукати вітаміни B1, B2, B3, B6, B9 і B12 у харчуванні, кому складніше покрити потребу та коли варто обговорити добавки з лікарем.

Гід про надлишок йоду: вплив на щитоподібну залозу, джерела високих доз, симптоми й безпечні кроки.

Практичний чекліст перед покупкою B12: форма, дозування, кількість порцій, фактори ризику дефіциту й контроль якості.