Зміст

• Що таке цинк?
• Як цинк впливає на волосся?
• Чи може дефіцит цинку викликати випадіння волосся?
• Ознаки нестачі цинку
• Інші причини випадіння волосся
• Які продукти містять цинк?
• Добавки цинку
• Який цинк краще для волосся?
• FAQ

Чому цинк важливий для волосся?

Волосся постійно проходить цикли росту, відпочинку та випадіння. Для нормальної роботи волосяних фолікулів необхідне достатнє надходження поживних речовин, серед яких важливе місце займає цинк.

Цинк бере участь у:

• синтезі білків;
• поділі клітин;
• роботі ферментів;
• підтримці нормального стану шкіри;
• процесах відновлення тканин;
• антиоксидантному захисті клітин.

Саме тому достатній рівень цього мікроелемента важливий для здоров'я волосся. Детальніше про те, які вітаміни потрібні для волосся, читайте в нашому огляді.

Чи може дефіцит цинку викликати випадіння волосся?

Так, дефіцит цинку є однією з можливих причин випадіння волосся.

Якщо організм тривалий час отримує недостатню кількість цинку, це може впливати на роботу волосяних фолікулів. Однак випадіння волосся — багатофакторна проблема, тому не слід пов'язувати його лише з нестачею цього мікроелемента.

Якщо випадіння волосся є значним або триває довго, варто звернутися до лікаря для встановлення причини. Про всі можливі ознаки дефіциту цинку читайте в окремій статті.

Ознаки можливого дефіциту цинку

Крім випадіння волосся, можливими симптомами можуть бути:

• ламкість нігтів;
• сухість шкіри;
• повільне загоєння ран;
• часті інфекції;
• зміни смаку або нюху;
• швидка втомлюваність;
• зниження апетиту.

Такі симптоми можуть бути пов'язані й з іншими станами, тому потребують комплексної оцінки. Цинк однаково важливий для всіх — докладніше про потреби жінок у статті Цинк для жінок: користь, норма, симптоми дефіциту.

Інші причини випадіння волосся

Не завжди проблема пов'язана саме з цинком.

Поширеними причинами є:

• спадкова схильність;
• гормональні зміни;
• дефіцит заліза;
• порушення функції щитоподібної залози;
• сильний стрес;
• деякі лікарські засоби;
• незбалансоване харчування;
• різке схуднення.

Саме тому важливо не починати прийом добавок без з'ясування причини випадіння волосся.

Продукти, багаті на цинк

Найкращими джерелами є:

• устриці;
• яловичина;
• індичка;
• курятина;
• гарбузове насіння;
• кунжут;
• кеш'ю;
• сочевиця;
• квасоля;
• нут;
• сир;
• яйця.

Різноманітне харчування допомагає забезпечити організм необхідною кількістю цинку.

Які добавки цинку існують?

У продажу найчастіше зустрічаються:

• цинк піколінат;
• цинк бісгліцинат;
• цинк цитрат;
• цинк глюконат.

Вибір форми залежить від індивідуальних особливостей та рекомендацій спеціаліста. Якщо цинк потрібен і дитині — читайте про цинк для дітей: норми та особливості прийому.

Як правильно приймати цинк?

Якщо лікар або фармацевт рекомендував добавку:

• дотримуйтеся інструкції виробника;
• не перевищуйте рекомендовану дозу;
• приймайте препарат відповідно до рекомендацій щодо часу прийому;
• повідомте лікаря про інші добавки або ліки, які ви використовуєте.

Коли звернутися до лікаря?

Консультація потрібна, якщо:

• випадіння волосся триває понад кілька місяців;
• з'являються залисини;
• одночасно є інші симптоми (слабкість, схуднення, порушення менструального циклу, зміни шкіри тощо);
• проблема виникла у дитини.

Лікар допоможе визначити причину та, за потреби, призначить обстеження.

Висновок

Цинк відіграє важливу роль у підтримці здоров'я волосся, оскільки бере участь у рості клітин, синтезі білків і процесах відновлення тканин. Якщо випадіння волосся пов'язане з дефіцитом цинку, усунення нестачі може допомогти покращити стан. Однак причин випадіння волосся існує багато, тому найкращим рішенням є консультація лікаря та встановлення точного діагнозу.

Часті запитання

Чи допомагає цинк від випадіння волосся?

Якщо випадіння волосся пов'язане з дефіцитом цинку, усунення нестачі може сприяти покращенню. Якщо причина інша, потрібне відповідне лікування.

Який цинк краще для волосся?

Поширеними формами є піколінат, бісгліцинат, цитрат і глюконат цинку. Вибір залежить від конкретної ситуації та рекомендацій лікаря.

Через який час можна побачити результат?

Ріст волосся — повільний процес. Якщо випадіння пов'язане з дефіцитом поживних речовин, зміни можуть з'явитися лише через кілька місяців після усунення причини.

Чи достатньо отримувати цинк із їжі?

У багатьох здорових людей — так. Якщо харчування різноманітне й містить продукти, багаті на цинк, цього часто достатньо.