Сіз мониторға қарап отырып, қарапайым тапсырмаға да шоғырлана алмай жүргеніңізді байқап көрдіңіз бе? Ұйықтап алдыңыз ба, кофе іштіңіз бе, бірақ миыңыз баяу жұмыс істейді, ойларыңыз шашыраңқы, ал концентрация жоғалады. Мұндай жағдайдың себебі көбінесе шаршау немесе мотивацияның жоқтығы емес — қарапайым қоректік заттардың жетіспеушілігі.
Ми — біздің денеміздегі ең көп энергия жұмсайтын органдардың бірі, және дұрыс «отын» болмаса, ол толық қуатымен жұмыс істей алмайды.
Қазіргі өмір ырғағы, стресс, диеталар, тамақ қабылдауды өткізіп жіберу және тез сіңетін көмірсулардың артықтығы организмнің маңызды нутриенттерді жеткіліксіз алуына әкеледі. Нәтижесінде созылмалы шаршау пайда болады, концентрация төмендейді, есте сақтау қабілеті нашарлайды, ал өнімділік төмендейді. Ми дұрыс және тұрақты жұмыс істеуі үшін оған аминқышқылдардан бастап дәрумендер мен минералдарға дейінгі толық қолдау жүйесі қажет.
Неліктен ми тез энергиясын жоғалтады
Ми дене салмағының шамамен 2%-ын құраса да, ол организмнің жалпы энергиясының 20%-ына дейін пайдаланады. Оның негізгі энергия көзі — глюкоза, бірақ жүйке жүйесінің тиімді жұмысы үшін бұл жеткіліксіз.
Рацион теңгерімсіз болғанда немесе организм стресс жағдайында болғанда, ми жасушалары жеткілікті қоректік заттар алмайды. Бұл мынадай белгілермен көрінуі мүмкін: тұрақты шаршау, концентрацияның қиындауы, есте сақтау қабілетінің нашарлауы, ашуланшақтық, «бас миының тұмандығы» сезімі. Көп жағдайда мәселе тамақ мөлшерінде емес, оның сапасында.
Ми тиімді жұмыс істеуі үшін қажетті нутриенттер
B тобы дәрумендері
Бұл жүйке жүйесі үшін негізгі дәрумендер тобының бірі. Олар энергия өндіруге қатысады, жүйке импульстерінің берілуін қолдайды және миға стресс жағдайында көмектеседі. B1, B6 және B12 дәрумендерінің жетіспеушілігі шаршау, концентрацияның төмендеуі және тіпті мазасыздықты тудыруы мүмкін.
Аминқышқылдар
Аминқышқылдар — ақуыздар мен нейромедиаторлардың құрылыс блоктары. Олардан дофамин, серотонин және көңіл-күйге, мотивацияға және концентрацияға әсер ететін басқа заттар түзіледі. Аминқышқылдардың жеткіліксіздігі миға «химиялық тепе-теңдікті» жоғалтуға әкеледі.
Магний
Магнийді жиі тыныштық минералы деп атайды. Ол жүйке жүйесінің қалпына келуіне көмектеседі, энергия алмасуын қолдайды және стресстің әсерін азайтады. Оның жетіспеушілігінде адам жүйкелі, шаршаңқы және өнімділігі төмен болуы мүмкін.
Темір
Темір жасушаларға оттегін тасымалдауға жауапты. Егер ми жеткілікті оттегі алмаса, ұйқышылдық, әлсіздік сезімі және концентрацияның нашарлауы пайда болады.
Тамақтану және ми энергиясы
Мидың тұрақты жұмысы үшін рационның құрамы ғана емес, тамақ қабылдаудың тұрақтылығы да маңызды. Қандағы қант деңгейінің кенет өзгерістері қысқа мерзімді энергияның көтерілуіне әкелуі мүмкін, одан кейін концентрацияның күрт төмендеуі болады.
Сондықтан ақуыздар, аминқышқылдар, дәрумендер мен минералдарды бір өнімде біріктіретін функционалдық тамақтық кешендер барған сайын танымал болуда.
Осы шешімдердің бірі — «Лайф Энерджи какао – дәрумендер, минералдар, аминқышқылдар кешені, салмақты қалыпқа келтіру (майды жағу)» Тибет формуласы өнімінен.
LIFE Energy — бұл метаболизмді қолдауға, салмақты бақылауға және диета немесе белсенді өмір салты кезінде организмге қажетті қоректік заттарды қамтамасыз етуге арналған жаңа буын функционалдық дәрумен-аминқышқыл кешені.
Кешен күніне бір рет тамақ қабылдауды алмастыра алады, себебі ол ақуыздар, күрделі көмірсулар, аминқышқылдар, дәрумендер мен минералдардың теңдестірілген көзі болып табылады. Бұл организмге қандағы қант деңгейінің кенет секірулерінсіз тұрақты энергия береді, ол концентрацияға және ақыл-ой өнімділігіне оң әсер етеді.
Миды күнделікті өмірде қалай қолдау керек
Теңгерімді тамақтанудан басқа, энергия деңгейін жоғары ұстауға көмектесетін бірнеше қарапайым әдеттер бар:
-
тәулігіне кемінде 7–8 сағат тұрақты ұйқы
-
жеткілікті су ішу
-
дене белсенділігі
-
ақуызға бай теңгерімді рацион
-
организмді дәрумендер мен минералдармен қолдау
Ми ең жақсы жұмыс істейді, егер организм энергия алмасуы үшін барлық қажетті ресурстарды алса.
Қорытынды
Созылмалы шаршау және концентрация мәселелері көбінесе организмге негізгі нутриенттердің жетіспеушілігін білдіреді. B тобы дәрумендері, аминқышқылдар, магний, темір және басқа микроэлементтер жүйке жүйесінің жұмысы мен энергия алмасуында маңызды рөл атқарады.
Теңгерімді тамақтану, тұрақты күн тәртібі және функционалдық кешендер миды қолдауға және ойдың айқындылығын қалпына келтіруге көмектеседі. Организм дұрыс «отын» алған кезде өнімділік, концентрация және энергия деңгейі табиғи түрде артады — және жұмыс істеу әлдеқайда жеңіл болады.