Әлсіз иммунитет белгілері және оларды қалай жоюға болады

Жиі суық тию, баяу сауығу немесе үнемі шаршау адамды иммундық жүйесінің дұрыс жұмыс істеп тұрғанына күмәндандырады. Алайда «әлсіз иммунитет» ұғымы нақты медициналық диагноз емес. Бір ғана симптом иммундық жүйенің жағдайын анықтауға мүмкіндік бермейді, себебі мұндай белгілер стресс, ұйқының жетіспеушілігі, теңгерімсіз тамақтану, созылмалы аурулар немесе басқа себептермен байланысты болуы мүмкін.

Ең алаңдататыны — қарапайым маусымдық суық тию емес, қайталанатын, ауыр, ұзақ немесе ерекше инфекциялар. Олар дәрігерге қаралып, тексеруден өтуге себеп болуы мүмкін.

Әлсіз иммунитет дегеніміз не

Иммундық жүйе — бұл организмге қауіпті микроорганизмдерді тануға және бейтараптандыруға көмектесетін күрделі жасушалар, мүшелер және ақуыздар желісі.

Оның жұмысының бұзылуы болуы мүмкін:

• бастапқы — сирек генетикалық ерекшеліктермен байланысты;

• екіншілік — аурулар, емдеу, жеткіліксіз тамақтану немесе басқа сыртқы факторлардан туындайды.

Бастапқы иммундық жетіспеушіліктер сирек кездеседі, бірақ қайталанатын, ауыр немесе созылмалы инфекциялармен көрінуі мүмкін. Кейбірі ересек жаста анықталады.

Иммундық жүйенің әлсіздігінің негізгі белгілері

Төменде көрсетілген барлық симптомдар міндетті түрде иммундық жетіспеушілікті білдірмейді. Олар тек денсаулық жағдайын мұқият бағалауға себеп болуы мүмкін.

1. Жиі инфекциялар

Ең тән белгілердің бірі — бактериялық, вирустық немесе саңырауқұлақ инфекцияларының үнемі қайталануы.

Дәрігерге қаралу қажет, егер:

• инфекциялар бірінен соң бірі пайда болады;

• олар әдеттегіден ауыр өтеді;

• антибиотиктер жиі қажет болады;

• ауру емделгеннен кейін тез қайталанады;

• ерекше немесе сирек инфекциялар пайда болады.

Тыныс алу жолдары, мұрын қуыстары, құлақ немесе өкпе инфекцияларының қайталануына ерекше назар аудару қажет. Кейбір иммундық жетіспеушілік түрлерінде бұл типтік көрініс болып табылады.

2. Ұзаққа созылған сауығу

Тіпті қарапайым инфекция ұзаққа созылып, жиі асқынса немесе бірнеше емдеу курсын қажет етсе, бұл туралы отбасылық дәрігермен кеңесу керек.

Баяу сауығу әрдайым иммундық жүйенің проблемасын білдірмейді. Ол анемия, қалқанша безінің қызметінің бұзылуы, қант диабеті, созылмалы стресс, ұйқының жетіспеушілігі немесе басқа жағдайлармен байланысты болуы мүмкін.

3. Қайталанатын саңырауқұлақ инфекциялары

Тері, ауыз қуысы немесе басқа мүшелердің жиі немесе ерекше ауыр саңырауқұлақ инфекциялары медициналық тексеруді талап етуі мүмкін.

Кейбір сирек иммундық бұзылыстарда организм белгілі саңырауқұлақтарға сезімтал болады. Алайда қайталанатын кандидоздың басқа себептері де болуы мүмкін, сондықтан диагнозды өз бетіңізше қоюға болмайды.

4. Жараның баяу жазылуы

Емделу иммундық жүйеге ғана байланысты емес. Оған қан айналымы, глюкоза деңгейі, тамақтану, жас, темекі шегу және жараға күтім де әсер етеді.

Егер жара ұзақ емделмесе, қабынса, ауыра берсе немесе одан бөліністер шықса, дәрігерге қаралу қажет. Бұл әсіресе қант диабеті немесе қан айналымы бұзылған адамдар үшін маңызды.

5. Тұрақты шаршау

Созылмалы шаршау көбінесе әлсіз иммунитеттің белгісі деп қабылданады, бірақ ол өте жалпы симптом.

Шаршаудың мүмкін себептері:

• ұйқының жетіспеушілігі;

• темір немесе B12 дәруменінің тапшылығы;

• қалқанша безінің қызметінің бұзылуы;

• ұзақ стресс;

• депрессия немесе мазасыздық бұзылысы;

• өткен инфекцияның салдары;

• созылмалы аурулар.

Сондықтан шаршау өзі иммунитет бұзылғанын дәлелдемейді.

6. Ұзақ ас қорыту проблемалары

Ұзақ диарея, іштің ауыруы, салмақ жоғалту немесе қоректік заттардың сіңірілуінің бұзылуы иммундық жүйе ауруларымен бірге болуы мүмкін. Бірақ олар әлдеқайда жиі басқа гастроэнтерологиялық себептерге байланысты.

Егер симптомдар өтпесе, дәрігерге қаралу жақсы, қоспалармен «иммунитетті көтеруге» тырыспаған жөн. Асқазан-ішек жолдарының денсаулығы туралы толығырақ мақаланы оқыңыз Құрықпен күресу және асқазан-ішек жолдарының жағдайын жақсарту.

7. Түсініксіз салмақ жоғалту немесе ұзақ уақыт температураның болуы

Қасақана салмақ жоғалту, ұзақ уақыт жоғары температура, түнгі терлеу немесе лимфа түйіндерінің ұлғаюы медициналық бағалауды қажет етеді.

Мұндай симптомдарды тек «әлсіз иммунитетпен» түсіндіруге болмайды, себебі олар әртүрлі ауруларда пайда болуы мүмкін.

Неліктен иммунитет нашар жұмыс істеуі мүмкін

Иммундық функцияға көптеген факторлар әсер етеді.

Ұйқының жетіспеушілігі

Тұрақты ұйқының жетіспеушілігі дененің қалпына келуін нашарлатып, иммундық жауапқа теріс әсер етуі мүмкін. Ересектерге күніне шамамен 7–9 сағат ұйқы қажет.

Теңгерімсіз тамақтану

Ақуыз, дәрумендер немесе минералдардың тапшылығы дененің қалыпты жұмысын әлсіретуі мүмкін. Иммундық жүйеге әсіресе A, C, D және E дәрумендері, сондай-ақ мырыш және селен маңызды. Бұл заттардың клиникалық тапшылығы инфекцияларға сезімталдықты арттыруы мүмкін.

Сонымен қатар, бұл жоғары дозадағы қоспалар иммундық жүйені «күшейтеді» дегенді білдірмейді, егер тапшылық болмаса.

Созылмалы стресс

Ұзақ психологиялық жүктеме ұйқыны, тәбетті және дененің қалпына келуін бұзуы мүмкін. Стресті азайту инфекциялардан қорғаныс кепілі болмаса да, жалпы денсаулықты қолдауға көмектеседі.

Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс пайдалану

Темекі шегу тыныс алу жолдарын зақымдайды, ал алкогольді шамадан тыс пайдалану дененің әртүрлі қорғаныс механизмдеріне теріс әсер етуі мүмкін. Тыныс алу жүйесін қалай тазалау туралы мақаланы оқыңыз Қалай өкпе мен бронхтарды шырыштан тазалау керек.

Созылмалы аурулар

Дененің инфекцияларға қарсы тұру қабілетіне әсер етуі мүмкін:

• қант диабеті;

• бүйрек аурулары;

• онкологиялық аурулар;

• кейбір аутоиммунды жағдайлар;

• ЖИТС инфекциясы;

• тамақтану бұзылыстары;

• қоректік заттардың жоғалуы немесе нашар сіңірілуіне әкелетін аурулар.

Дәрі-дәрмектер

Иммундық жүйені кейбір препараттар, атап айтқанда кортикостероидтар, иммунодепрессанттар және кейбір ісікке қарсы емдеу түрлері басуы мүмкін.

Белгіленген емді өз бетіңізше тоқтатуға болмайды. Инфекция қаупі мәселесін дәрігермен талқылау қажет.

Иммунитетті табиғи жолмен қалай қолдау керек

Иммунитетті тез «қалпына келтіретін» бір өнім немесе қоспа жоқ. Ең жақсы негіз – тұрақты сау әдеттер.

Тамақтануды реттеңіз

Күнделікті рацион негізінен келесідей болуы тиіс:

• көкөністер мен жемістер;

• тұтас дәнді өнімдер;

• бұршақ тұқымдастар;

• балық;

• жұмыртқа;

• майсыз ет;

• қышқыл сүт өнімдері;

• жаңғақтар мен тұқымдар.

Иммундық жүйе жасушаларын құру үшін ақуыз жеткілікті мөлшерде алу маңызды. Денені кешенді қолдау үшін Иммунитет пен энергияға арналған 10 дәруменнен тұратын мультивитамин кешені назар аударыңыз.

Ұйқы режимін сақтаңыз

Шамамен бір уақытта ұйықтап, оянуға тырысыңыз. Ұйықтар алдында смартфонды аз қолданыңыз, үлкен тамақ порциялары мен кофеинді шектеу керек.

Тұрақты қозғалыста болыңыз

Көптеген ересектер үшін денсаулық жағдайына сәйкес жүру, жүзу, велосипед тебу, орташа күш жаттығулары және басқа тұрақты белсенділік пайдалы.

Қажетті қалпына келтірусіз шамадан тыс жүктемелер қосымша пайда әкелмейді.

Стресстің әсерін азайтыңыз

Көмектесе алады:

• ұдайы серуендеу;

• тыныс алу жаттығулары;

• демалысты жоспарлау;

• жақындармен қарым-қатынас;

• шаршауды шектеу;

• өз бетімен күресу қиын болса, психологқа жүгіну.

Темекі шегуден бас тартыңыз

Темекі шегуді тоқтату тыныс алу, жүрек-қан тамырлары және басқа жүйелерге оң әсер етеді.

Ұсынылған вакцинацияны сақтаңыз

Вакцинация иммундық жүйені белгілі қоздырғыштарды тануға үйретеді және бірнеше инфекциялардың ауыр өту қаупін азайтады. Жеке күнтізбені отбасылық дәрігермен талқылау қажет.

Дәрумендер мен қоспалар қажет пе

Дәрумендер мен минералдар иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, бірақ қоспалар толыққанды тамақтану мен емдеуді алмастырмайды.

Қосымша қабылдау келесі жағдайларда орынды болуы мүмкін:

• жетіспеушілік талдаулармен расталған;

• тағам рационы шектеулі;

• адам қауіп тобында;

• қоспаны дәрігер ұсынды.

Иммундық функциямен көбінесе С дәрумені, D дәрумені, мырыш, селен және A дәрумені байланыстырылады. Сүйектерді, жүйке жүйесін және иммунитетті бір уақытта қолдау үшін Кальций Магний Мырыш назар аударыңыз. Сонымен қатар, кейбір заттардың артық мөлшері зиян келтіруі мүмкін, ал қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

Жоғары дозаларды немесе бірнеше кешендерді бір уақытта қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу қажет.

Иммундық жүйенің жағдайын қалай тексеруге болады

Иммунитеттің «әлсіз» немесе «күшті» екенін жай ғана көрсете алатын бірегей әмбебап талдау жоқ.

Тексеру кезінде дәрігер бағалайды:

• инфекциялардың жиілігі мен сипаты;

• аурулардың ұзақтығы мен ауырлығы;

• отбасылық анамнез;

• созылмалы аурулар;

• адам қабылдап жатқан дәрілер;

• жалпы қан талдауы мен басқа зерттеулердің нәтижелері.

Қайталанатын бактериялық инфекциялар кезінде дәрігер иммуноглобулин деңгейін анықтауды немесе иммунологқа жолдама беруді тағайындай алады. Сонымен қатар, мұндай талдаулардың нәтижелері симптомдар мен ауру тарихымен бірге бағалануы тиіс.

Қашан дәрігерге жүгіну керек

Медициналық кеңес қажет болғанда:

• инфекциялар жиі қайталанады;

• аурулар ауыр немесе ерекше өтеді;

• антибиотиктер үнемі қажет;

• емдеуден кейін инфекция қайталанады;

• қайталанатын пневмониялар пайда болады;

• ұзақ уақыт температура бар;

• жаралар нашар жазылады;

• артық салмақтың еріктен тыс жоғалуы байқалады;

• лимфа түйіндері ұлғайды;

• ерекше саңырауқұлақ инфекциялары пайда болды.

Иммундық тапшылық күдіктенсеңіз, тек өз бетіңізше талдау жасату немесе қоспалар қабылдау үшін дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз.

Қорытынды

Мүмкін әлсіз иммунитет белгілері қатарына қайталанатын, ауыр, ерекше немесе ұзақ инфекциялар жатады. Шаршау, баяу қалпына келу және жаралардың емделуіндегі қиындықтар әртүрлі жағдайларға байланысты болуы мүмкін, бірақ өздері иммундық жүйенің бұзылуын дәлелдемейді.

Дененің қалыпты жұмысын толыққанды тамақтану, ұйқы, физикалық белсенділік, темекі шегуден бас тарту, стресс бақылауы және ұсынылған вакцинация қолдайды. Дәрумендер мен қоспаларды барлық инфекцияларға әмбебап құрал ретінде емес, нақты қажеттіліктерді түзету үшін қолданған жөн. Дәрумендердің денсаулықтағы рөлі туралы көбірек біліңіз.

Егер инфекциялар жиі қайталанса немесе ерекше ауыр өтсе, отбасылық дәрігерге жүгіну қажет.

Материал ақпараттық сипатта, диагноз емес және дәрігер кеңесін алмастыра алмайды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Иммунитеттің әлсірегенін қалай түсінуге болады?

Ең айқын белгілер – жалпы шаршау немесе бір рет суық тию емес, қайталанатын, ауыр, ұзақ немесе ерекше инфекциялар. Нақты себебін тек дәрігер анықтай алады.

Жиі суық тию әлсіз иммунитеттің белгісі ме?

Әрқашан емес. Инфекциялардың жиілігі адамдармен қарым-қатынасқа, жұмысқа, отбасыдағы балаларға, ұйқыға және басқа факторларға байланысты. Маңыздысы – аурудың ауырлығы, ұзақтығы және асқынулары.

Қандай талдаулар иммунитеттің жағдайын көрсетеді?

Бір әмбебап тест жоқ. Дәрігер симптомдарға байланысты жалпы қан талдауын, иммуноглобулиндерді анықтауды және басқа зерттеулерді тағайындай алады.

Иммунитетті тез көтеруге бола ма?

Иммунитетті бірден «көтерудің» қауіпсіз әдісі жоқ. Оның қалыпты жұмысы тұрақты ұйқы, тамақтану, белсенділік, вакцинация және анықталған ауруларды емдеу арқылы қолдау табады.

Әлсіз иммунитет кезінде қандай дәрумендер қажет?

Иммундық функция үшін A, C, D және E дәрумендері, сондай-ақ мырыш пен селен маңызды. Дегенмен, қоспаларды ең тиімді түрде жеткіліксіз қабылдау немесе расталған тапшылық кезінде қолданған жөн. Ыңғайлылық үшін Tibetan Formula мультивитаминдік кешенін қарастыруға болады.