Вы знали, что дефицит тиамина способен довести человека до паралича, потери памяти и даже смерти — и при этом большинство людей даже не догадываются, что живут на грани нехватки этого витамина? Звучит как преувеличение, но тиамин или витамин B1 — это буквально розеточная вилка, которая «включает» мозг, нервную систему и энергетический обмен. Без него клетки начинают голодать, даже если вы едите достаточно. Именно поэтому его называют "витамином жизни".
Тиамин – водорастворимый витамин, который не накапливается в организме, поэтому любой дефицит ощущается достаточно быстро. Его главная роль – помогать превращать углеводы в энергию. То есть, каждый кусок хлеба, тарелка пасты или даже фруктовые сахара не станут топливом для вашего мозга и мышц, если организм не имеет достаточно тиамина. Именно поэтому витамин B1 критически важен для работы мозга, сердца и пищеварения. По сути, все, что связано с энергией, начинается с него.
Почему мозг так любит тиамин
Мозг потребляет до 20% всей энергии тела. Но мозговые клетки не могут сохранять глюкозу, им нужно получать ее постоянно – и именно тиамин обеспечивает этот процесс. Если его не хватает, человек начинает ощущать всеобщую слабость, путаницу мыслей, резкую потерю концентрации, тревожность и даже панические атаки. В тяжелых случаях развивается синдром Вернике-Корсакова – опасное состояние, характерное для тяжелого дефицита B1, при котором ухудшается память, координация и способность мыслить.
Тиамин участвует в синтезе нейромедиаторов – «химических слов», которыми нервные клетки общаются между собой. Если этих химических сигналов недостаточно, снижается быстрота мышления, появляется чувство тумана в голове, исчезает мотивация и энергия. Именно поэтому студенты, люди умственного труда, водители и все работающие в условиях постоянной концентрации особенно зависимы от достаточного уровня этого витамина.
Органы, работающие на тиамине
Сердечная мышца – это непрерывный мотор, работающий 24 часа в сутки. В отличие от других мышц он не может позволить себе устать. Для того чтобы сердце продолжало сокращаться с правильной силой и ритмом, ему нужна энергия, а значит, тиамин. Его недостаток приводит к нарушениям ритма, одышки, слабости и даже сердечной недостаточности. Научные исследования подтверждают: у людей с сердечной недостаточностью очень часто фиксируют низкий уровень витамина B1, особенно если они принимают мочегонные препараты — вымывают тиамин из организма.
Еще один орган, остро реагирующий на недостаток B1, – это желудочно-кишечный тракт. Без него нарушается выделение желудочного сока, ферментов, снижается аппетит. Человек может терять вес без очевидной причины, испытывать тошноту, тяжесть в животе. Также тиамин влияет на тонус кишечника – поэтому дефицит может вызвать запоры, вздутие, чувство полного отсутствия сил после еды. Вот почему гастроэнтерологи часто рекомендуют контроль уровня витаминов группы B при синдроме раздраженного кишечника, гастритах и хронической усталости.
Нервы и покой – команда на тиамине.
Тиамин помогает нервным клеткам образовывать миелин – защитную оболочку нервов. Без нее нервная система начинает работать с перебоями. Человек чувствует покалывание, жжение в конечностях, иногда онемение рук и ног. Такие признаки часто игнорируют, списывают на усталость или недостаток магния. Но на самом деле это может быть крик о нехватке витамина B1. Психоэмоциональное состояние тоже очень зависит от тиамина: люди становятся более раздражительными, плаксивыми, возникают депрессивные состояния. Все потому, что нервная система — это та же сеть электропроводов, и если изоляция нарушается, то в ней возникают «короткие замыкания».
Чаще всего дефицит тиамина встречается у людей, употребляющих много углеводов и мало белка, алкоголя, кофе или продуктов быстрого питания. Также рискуют спортсмены, беременные, пожилые люди и все, чей организм работает в режиме «повышенного потребления энергии». Даже сильный стресс может повысить потребность в тиамине.
Здоровая диета остается фундаментом: цельнозерновые, орехи, бобовые, печень, яйца – все это источники тиамина. Но если вы активно работаете, занимаетесь спортом, часто болеете или ваш рацион нестабильный, организму может потребоваться дополнительная поддержка. Именно здесь пригодятся диетические добавки.
Натуральный витамин B1 от «Тибетской формулы» – именно тот случай, когда добавка работает мягко, но эффективно. В основе – тиамин в форме, которую организм легко усваивает, без лишних добавок и ароматизаторов. Такой продукт особенно ценен для людей с нервным напряжением, испытывающим хроническую усталость, а также для тех, кто восстанавливается после болезней или соблюдает диету. Витамин от Тибетской формулы может стать той невидимой опорой, которая возвращает ясность мыслей, поддерживает сердце и дарит ощущение стабильной энергии в течение дня.
Если вы часто устали, нервны, чувствуете туман в голове, у вас проблемы с аппетитом или сном — присмотритесь к тому, что едите, как живете, и не пора ли поддержать себя. Натуральные добавки, такие как витамин B1, могут стать мягким, но мощным шагом к возвращению энергии и внутреннего покоя. Ибо настоящее здоровье начинается с самых маленьких, но самых важных вещей.