Полезные статьи от ТФ
-
Як вживати насіння льону — п’ять практичних способів і важливі застереження
Як приготувати мелене насіння льону, чим воно відрізняється від цілого та олії, як зберігати продукт і коли потрібна обережність.
-
Насіння льону для схуднення — чи справді допомагає і як використовувати
Чи допомагає клітковина льону відчувати ситість, що показали дослідження ваги, як скласти сніданок і яких обіцянок варто уникати.
-
Льон і холестерин — що насправді відомо про користь для серця
Чи допомагає насіння льону підтримувати рівень холестерину, чим ALA відрізняється від EPA і DHA та чому харчування не замінює лікування.
-
Льон для кишківника — як додати насіння до раціону при схильності до закрепу
Як клітковина і слиз насіння льону впливають на консистенцію їжі та регулярність стулу. Простий спосіб введення у раціон і ознаки, коли потрібен лікар.
-
Насіння льону — користь для раціону і як вживати його щодня
Чим корисне насіння льону, що містять клітковина, омега‑3 ALA та лігнани, кому воно підходить і як додати льон до раціону без перебільшень.
-
В яких продуктах є цинк — таблиця харчових джерел
В яких продуктах є цинк: таблиця тваринних і рослинних джерел. Що врахувати щодо засвоєння, різноманітності меню та вибору добавок.
-
Триптофан у продуктах: де міститься найбільше
Триптофан міститься в багатьох звичайних білкових продуктах. Розбираємо, де його найбільше, чи правда про індичку і коли варто розглядати добавку.
-
В яких продуктах є вітамін Д — харчові джерела
В яких продуктах є вітамін Д: жирна риба, яйця, гриби та збагачені продукти. Особливості джерел і чому забезпеченість залежить не лише від їжі.
-
Селен у продуктах: де його шукати природним шляхом
Бразильські горіхи, риба, морепродукти, м'ясо та яйця — основні харчові джерела селену. Дізнайтесь, де міститься найбільше селену, чому важлива різноманітність раціону і коли варто розглянути добавку.
-
В яких продуктах є залізо — таблиця порцій і засвоєння
В яких продуктах є залізо — таблиця звичайних порцій, приблизний вміст на 100 г і фактори засвоєння гемового та негемового заліза.
-
Ознаки слабкого імунітету: причини та способи підтримки
Часті застуди, постійна втома чи повільне одужання — чи справді це ознаки слабкого імунітету? Розбираємо, які симптоми справді варті уваги, що впливає на роботу імунної системи та як підтримати її...
-
Раціон при надлишку Бекен (Слизу): харчування за принципами тибетської медицини
Надлишок Бекен у тибетській медицині проявляється набряками, важкістю та сонливістю. Дізнайтеся, яке харчування та фітопрепарати Tibetan Formula допоможуть відновити баланс і прискорити метаболізм.
