Ашваганда: користь і шкода — що потрібно знати

Ашваганда: користь і шкода — правильне питання для будь-якої рослинної добавки. «Натуральне» не означає автоматично ефективне або безпечне.

Можлива користь при стресі

Це один із напрямів із найбільш перспективними даними. У частині досліджень стандартизовані екстракти асоціювалися зі зменшенням показників стресу.

Докладніше: Для чого приймають ашваганду.

Можлива користь для сну

Окремі дослідження показують покращення деяких параметрів сну. Докладніше про правила прийому: Як приймати ашваганду.

Що ще досліджується?

Досліджуються спортивне відновлення, чоловіче репродуктивне здоров'я, когнітивні функції та інші напрями, але якість доказів неоднакова.

Можливі побічні ефекти

Серед можливих небажаних реакцій описують:

• сонливість;
• дискомфорт у шлунку;
• діарею;
• нудоту або блювання.

Печінка

Описані рідкісні випадки ураження печінки, пов'язані з добавками ашваганди. При появі жовтяниці, темної сечі, вираженої слабкості або інших підозрілих симптомів прийом слід припинити й звернутися до лікаря.

Щитовидна залоза

Ашваганда може впливати на тиреоїдні показники, тому при захворюваннях щитовидної залози потрібна особлива обережність.

Докладніше: Ашваганда: протипоказання та побічні ефекти.

Ашваганда 450 мг від TF.UA

Перед початком прийому ознайомтесь з актуальним складом і інструкцією Ашваганди 450 мг, 90 капсул.

FAQ

Чи безпечна ашваганда?

Для короткострокового застосування є більше даних, але безпека залежить від стану здоров'я, дози та інших препаратів.

Чи може ашваганда нашкодити печінці?

Такі випадки описані рідко, але вони є причиною враховувати симптоми можливого ураження печінки.

Наукові джерела

• Chandrasekhar K. et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255–262. PubMed
• Björnsson H.K. et al. Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver Int. 2020. PubMed
• Verma N. et al. Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complement Ther Med. 2021. PubMed