Магній таурат: що це та для чого його використовують?
Магній таурат — це сполука магнію з таурином. Цю форму часто позиціонують як спеціально корисну для серця і нервової системи, але доказова база цього твердження обмежена.
Що таке таурин?
Таурин — аміноподібна сполука, що природно міститься в організмі і бере участь у низці фізіологічних процесів:
- Регуляція осмотичного тиску в клітинах
- Антиоксидантні властивості
- Модуляція нервової збудливості
- Участь у кон'югації жовчних кислот
Чому таурат пов'язують із серцем?
І магній, і таурин досліджуються у контексті серцево-судинної фізіології. Магній підтримує нормальний серцевий ритм і знижує артеріальний тиск. Таурин досліджується з точки зору кардіопротекції.
Але дані про окремі компоненти не доводять, що магній таурат лікує гіпертонію або серцеві захворювання. Добавка не є заміною лікуванню.
Чи кращий таурат за цитрат?
На сьогодні немає достатніх доказів універсальної клінічної переваги таурату над іншими формами. Для звичайного доповнення раціону можна використовувати й інші форми, зокрема Магнумцит 300 — рідкий цитрат магнію з біодоступністю до 98%.
Порівняння всіх форм: Який магній краще пити.
Магній таурат і нервова система
Таурин досліджується як модулятор GABA-рецепторів, що може мати значення для нервової системи. Магній також регулює NMDA-рецептори. Але це не означає, що таурат автоматично перевершує інші форми для нервової системи.
Детальніше про магній і нервову систему: Магній B6.
Часті запитання (FAQ)
Для чого магній таурат?
Використовується як джерело магнію у формі, зв'язаній з таурином. Часто обирають через інтерес до потенційних переваг для серця.
Чи знижує він тиск?
Не слід використовувати його як заміну лікуванню артеріальної гіпертензії. Про протипоказання: Магній: протипоказання та безпека.
Чи можна приймати таурат щодня?
Так, дотримуючись рекомендованого дозування. Про правила прийому: Як приймати магній.
Читайте також
Наукові джерела
- Shrivastava P et al. Magnesium taurate attenuates progression of hypertension and cardiotoxicity. Magnes Res. 2019;32(2):49-57. PubMed
- Ripps H, Shen W. Review: Taurine: A "very essential" amino acid. Mol Vis. 2012;18:2673-2686. PubMed
- National Institutes of Health. Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals. NIH ODS
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica. 2017;2017:4179326. PubMed
- Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesium and type 2 diabetes. World J Diabetes. 2015;6(10):1152-1157. PubMed