Спирулина дегеніміз не?
Спирулина — бұл сазды тұщы су көлдерінде өсетін көк-жасыл микроводоросль, Жердегі ең ежелгі өмір формаларының бірі. Оның ерекше құрамы мен жоғары қоректік заттар мөлшері оны әлемдік деңгейдегі суперфудқа айналдырды. Ол ацтек өркениеті заманынан бері энергия мен күш көзі ретінде белгілі.
Бүгінде спирулинаны бақылаулы жағдайларда өсіреді, тазартады және ыңғайлы формаға — ұнтақ, капсула немесе таблеткаға айналдырады. Көбінесе оны дозаны оңай бақылау және ұзақ сақтау мерзімі үшін таблетка түрінде қолданады.
Спирулинаның ерекше құрамы
Спирулина жер бетіндегі ең қоректік заттардың бірі болып саналады. Ол құрамында:
-
Ақуыз (60–70%-ға дейін) — оңай сіңірілетін және толыққанды, барлық қажетті аминқышқылдарын қамтиды.
-
Витаминдер — B1, B2, B3, B6, B12, E, K.
-
Минералдар — темір, кальций, магний, калий, мырыш.
-
Хлорофилл — күшті антиоксидант және детоксикация құралы.
-
Фикоцианин — қабынуға қарсы қасиеттері бар табиғи көк пигмент.
-
Май қышқылдары — оның ішінде GLA (гамма-линолен қышқылы), басқа өсімдік өнімдерінде сирек кездеседі.
Спирулинаның ағзаға пайдасы
Фикоцианин лейкоциттердің өндірісін ынталандырады, ал антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдардан қорғайды. «Жаман» холестериннің (LDL) деңгейін төмендетеді, «жақсы» (HDL) деңгейін көтереді, қан қысымын қалыпқа келтіреді.
Спирулина ауыр металдарды, соның ішінде мырыш пен сынапты шығарады, бауыр мен қанды тазартады. Бұл анемиясы бар адамдарға, вегетарианшыларға және етеккір немесе жүктілік кезеңіндегі әйелдерге өте қолайлы. Ақуыздың жоғары мөлшері арқасында тоқтық сезімін тудырады, тәбетті азайтады және зат алмасуды ынталандырады.
Безеудің, экземаның көріністерін азайтады, антиоксиданттар мен аминқышқылдарының арқасында теріні жасартады. Сондай-ақ көңіл-күйді жақсартады, шаршаумен күреседі, созылмалы шаршау кезінде көмектеседі.
Спирулинаны қалай дұрыс қабылдау керек
Спирулинаны қолданудың ең ыңғайлы тәсілі — таблетка түрінде. Бұл дозаны бақылауға және балдырдың ерекше дәмінен аулақ болуға мүмкіндік береді.
Ұсынылатын дозалау:
-
Бастапқы доза: тәулігіне 1–2 таблетка (әрқайсысы 500 мг).
-
Оптималды доза: тәулігіне 3–6 таблетка, организмнің қажеттілігіне байланысты.
-
Максималды доза: 10 таблеткаға дейін (дәрігермен келісу арқылы).
Қабылдау бойынша ұсыныстар:
-
Тамақ алдында немесе тамақ кезінде көп су іше отырып қабылдаңыз.
-
Кешкі уақытта қабылдаудан аулақ болыңыз — энергияны арттырып, ұйықтауды қиындатуы мүмкін.
-
Витаминдермен, протеиндік коктейльдермен, көкөніс смузилерімен үйлестіруге болады.
-
Курс — 1–3 ай, 2–4 апта үзіліспен.
Спирулина кімге жарайды?
Вегетарианшылар мен вегандарға (ақуыз және B12 көзі ретінде). Иммунитеті әлсіреген адамдарға және аурулардан, операциялардан кейін немесе жоғары физикалық/ақыл-ой жүктемелері кезінде. Жүктілік пен лактация кезінде әйелдерге (дәрігермен кеңескеннен кейін). Салмақ тастаушыларға немесе ас қорыту мәселелері барларға.
Қарсы көрсеткіштер мен сақтық шаралары
-
Жеке төзбеушілік.
-
Автоиммунды аурулар (спирулина иммунитетті ынталандырады).
-
Подагра (пурин деңгейін жоғарылатуы мүмкін).
-
Антикоагулянттар қабылдап жүрген пациенттерге (K дәрумені себебінен).
-
6 жасқа дейінгі балаларға — тек дәрігердің рұқсатымен.
Сапалы спирулинаны қалай таңдау керек?
Таблеткадағы спирулинаны таңдағанда назар аударыңыз: Шығу тегі: таза экологиялық жағдайларда өсірілген (Калифорния, Үндістан, Қытай); органикалық сертификат; қоспалардың, хош иістендіргіштердің, бояғыштардың болмауы; өндіріс күні мен жарамдылық мерзімі.
Украинадағы ең жақсы құрал — «Тибет формуласының» спирулинасыПациенттер зат алмасудың айтарлықтай жақсарғанын және қанның темір деңгейінің өскенін атап өтеді.
Спирулина — бұл жай ғана сәнді супертағам емес, денсаулықты, энергияны, сұлулықты және ұзақ өмір сүруді қолдау үшін ғылыми дәлелденген пайдалы заттардың көзі. Таблетка түрінде ол күнделікті денсаулықты жақсартудың ең қолайлы шешімі болып табылады, қосымша күш жұмсамай. Дегенмен, дозаны сақтау, қарсы көрсеткіштерді ескеру және тек сапалы, тексерілген өнімдерді сатып алу маңызды.