Бүгінгі күні БАД-тар жаңа «суперфудтарға» айналды. D дәрумені мен мырыш сату тізімінің басында тұр, бірақ пайда мен уыттылық арасындағы шекара жиі көрінгеннен жұқа болады. Дәрігер кеңесінсіз «дәріхана стратегі» болып ойнауға тұрар ма екен, соны талқылайық.
Неліктен D3 — жай дәрумен емес
D дәрумені ұзақ уақыт рахитке қарсы құрал ғана емес. Қазіргі таңда ғалымдар оны 2000-нан астам геннің жұмысын реттейтін прогормон ретінде санайды. Ол иммунитеттің Т-жасушаларын «қосатын» кілт болып табылады, олар вирустарды таниды және жояды.
Оны «қор үшін» ішу керек пе?
Украина төмен инсоляция аймағында орналасқан. Бұл қазаннан сәуірге дейін күннен D дәруменін аз аламыз деген сөз. Дегенмен «қор үшін» деген ұғым қауіпті. D дәрумені майда еритін, ол организмде жиналады.
-
Артық мөлшердің қауіптері: Гипервитаминоз қанда кальцийдің шамадан тыс жиналуына (гиперкальциемия) әкелуі мүмкін, бұл бүйрек, тамырлар және жүрек зақымдануына себеп болады.
-
Қорытынды: Профилактикалық доза (600–2000 МО) әдетте қауіпсіз, бірақ қан талдаусыз 10 000 МО «жарылғыш» дозалары денсаулыққа лотерея.
Мырыш: Қорғаныс шебері ме, әлде жасырын қауіп пе?
Мырыш иммундық жасушалардың бөлінуі мен шырышты қабықтарды қорғау үшін қажет. Суық тиюдің алғашқы белгілері пайда болғанда, қолымыз өздігінен мырышқа ұмтылады. Бұл орынды: ол шынымен де аурудың ұзақтығын қысқартуы мүмкін.
Бірақ бір нюанс бар. Мырыш мысқа антагонист. Егер сіз екі-үш аптадан артық жоғары дозада мырыш ішсеңіз, денеңізден мыс шығып кетеді. Бұл анемияға, жүрек проблемаларына және... иммунитеттің төмендеуіне әкеледі. Яғни, қорғаныс үшін қоспа ішесіз, бірақ жаңа осалдық аласыз.
Табиғат күші және кешенді тәсіл
Біз тек жеке микроэлементтерге назар аударғанда, синергияны ұмытып кетеміз. Табиғатта дәрумендер оқшауланбаған. Мысалы, С дәрумені биофлавоноидтармен бірге жақсы жұмыс істейді, ал иммундық жауап минералдардан ғана емес, жалпы детоксикация мен қан айналымының жағдайынан да тәуелді.
Сондықтан көптеген мамандар жұмсақ және кешенді әсер ететін өсімдік формулаларына жүгінуді ұсынады. Мұндай мысалдардың бірі — «Имуногранд» «Тибет формуласы» өнімінен. Синтетикалық моно-препараттардан айырмашылығы, бұл кешен бірнеше деңгейде жұмыс істейді:
-
Қорғанысты нығайту: Астрагал мен заманиха — күшті адаптогендер ретінде белгілі, олар организмге стресс пен вирустарға қарсы тұруға көмектеседі.
-
Дәрумендік десант: Қызылша, жусан және мейіз — А, С, Е және К дәрумендерінің ең биожетімді табиғи көздері.
-
Қабынуға қарсы әсер: Қырықбуын, алтыншы мыңдық және қаражидек эфир майлары халық медицинасында қабыну процестерін басу үшін бағаланады.
-
Зат алмасу: Құрамында шөптесін, розмарин және теңіз шырғаны бар, қан айналымын белсендіруге көмектеседі, бұл иммундық жасушаларды инфекция ошағына жылдам жеткізу үшін өте маңызды.
Маңызды: диеталық қоспа дәрі емес. Кез келген кешендерді, тіпті табиғи болса да, қолданар алдында маманмен кеңесу керек.
Неліктен «көп» дегеніміз «жақсы» емес?
Адам организмі — шексіз шелек емес. Ол заттарды сіңіру үшін белгілі бір рецепторларға ие. Егер сіз бірден дәрумендердің бес есе нормасын ішсеңіз, көп бөлігі бүйрек арқылы шығарылады (ең жақсы жағдайда) немесе бауырға токсикалық жүктеме түсіреді (жаман жағдайда).
Иммунопрофилактиканың алтын ережелері:
-
Талдаулар — негіз. Қымбат D дәрумені банкін сатып алмас бұрын, 25(OH)D деңгейіңізді тексеріңіз. Мүмкін, сізге қолдау емес, ауыр емдеу қажет немесе керісінше — деңгейіңіз қалыпты.
-
Циклдік қабылдау. БАД-тарды (әсіресе мырыш пен селен сияқты минералдарды) үзіліспен, курстар бойынша қабылдау жақсы.
-
Теңдестірілген тамақтану. Ешбір таблетка толыққанды ақуызды алмастыра алмайды, ол антиденелердің құрылыс материалы.
-
Кешенділік — агрессияның орнына. Иммунитетті синтетиканың үлкен дозаларымен «бомбалаудың» орнына, оны жоғарыда аталған Herbal Blend сияқты фитоформулалармен қолдау жақсы. Шөптер иммунитеттің «жаттықтырушылары» ретінде әрекет етеді, «сауыттар» емес.
Қорытынды
D дәрумені мен мырышты «қор үшін» ішу керек пе? Жауап: жоқ, егер сіз бақылаусыз үлкен дозаларды меңзесеңіз. Бірақ ақылды профилактика туралы болса — иә.
Сіздің иммунитетіңіз — жай ғана таблеткалармен «жақсартылатын» бұлшық ет емес. Бұл бүкіл организмнің дәл баптауы. Кейде емдік шөптер, дұрыс ұйқы және «күн дәруменінің» мөлшері сіздің денсаулығыңызға ең қымбат дәріхана «жедел көмек» кешенінен гөрі көп пайда әкеледі.