Қазіргі өмір ырғағы жүйке жүйесін үзіліссіз жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Тұрақты жаңалықтар, жауапкершілік, ақпараттық шу, мерзімдер созылмалы жүктемені қалыптастырады. Көп адамдар кернеу күйінде өмір сүруді «қалыпты» деп санайды. Бірақ организмнің пікірі басқаша.
Қызғаншақтық немесе беткей ұйқы, таңертеңгі шаршау немесе ішкі діріл сезімі — жүйке жүйесінің таусылғандығының белгілері. Мұнда седативтерсіз жұмсақ, физиологиялық, реакцияларды баспайтын антистрестік қолдау қажет.
Неліктен созылмалы стресс жүйке жүйесін таусады
Стрессті бастан кешіргенде мобилизация гормоны — кортизолдың өндірісі белсенеді. Қысқа мерзімде бұл тез әрі тиімді әрекет етуге көмектеседі. Бірақ стресс фондық күйге айналса, организмнің ресурстары таусыла бастайды.
Ең алдымен, жүйке импульстерін беру мен бұлшықет тонусын реттеуге қатысатын магний тез жұмсалады. Онымен бірге нейромедиаторлардың синтезі үшін қажетті B тобы витаминдерінің қоры азаяды. Ұйқы сапасы нашарлайды, концентрация төмендейді, тітіркендіргіштерге сезімталдық артады.
Жүйке жүйесі тұрақты дайындық күйіне өтеді. Тіпті тыныш ортада да организм босаңсу сезінбейді. Сондықтан ішкі антистрестік қолдау биохимиялық тепе-теңдікті қалпына келтіруді қамтуы керек.
Неліктен седативтер ұзақ мерзімді шешім емес
Седативтік құралдар симптомдарды уақытша азайтуы мүмкін, бірақ олар микроэлемент тапшылығын толтырмайды және жүйке жүйесінің физиологиялық жұмысын қолдамайды. Көбінесе олар реакцияны басу арқылы әсер етеді, бұл ұйқышылдық пен концентрацияның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Седативтерсіз жүйке жүйесін қолдау себептермен жұмыс істеуді білдіреді: магний тапшылығы, витаминдердің жетіспеушілігі, бүйрекүсті бездерінің шамадан тыс жүктелуі. Мұнда организмнің ресурсын қалпына келтіруге көмектесетін тиімді БАД-тардың маңызы зор.
Магний — ішкі тепе-теңдіктің минералы
Магнийді жиі «тыныштық минералы» деп атайды. Ол жүйке жасушаларының қозғыштығын реттейді, бұлшықеттердің босаңсуына қатысады және сау ұйқыны қолдайды.
Магний тапшылығының белгілері мыналар болуы мүмкін:
-
денеде кернеу сезімі
-
ұйықтауда қиындықтар
-
жиі ояну
-
қызғаншақтық
Тиімді БАД құрамындағы сапалы магний формалары седативтік әсерсіз күйді жұмсақ тұрақтандыруға көмектеседі, ойдың айқындығын сақтайды. Қолдануға болады құрамында магний бар дәрумендер кешені «Тибет формуласы» өнімінен.
B тобының дәрумендері — нейромедиаторларды қолдау
B6, B9 және B12 дәрумендері серотонин мен дофаминнің — көңіл-күй мен эмоционалдық фонға әсер ететін нейромедиаторлардың синтезіне қатысады. Олардың жетіспеушілігінде апатия, мотивацияның төмендеуі, көңіл-күйдің ауытқуы пайда болуы мүмкін.
B тобының дәрумендері бар кешенді БАД-тар жүйке жүйесін интеллектуалдық және эмоционалдық жүктеме кезеңдерінде, әсіресе стресс айлар бойы созылғанда қолдайды.
L-теанин және адаптогендер — ұйқышылдықсыз тыныштық
L-теанин — зейінді тыныштық күйіне ықпал ететін аминқышқылы. Ол ұйқышылдық тудырмайды, бірақ ішкі кернеуді азайтуға және концентрацияны қолдауға көмектеседі.
Родиола немесе ашваганда сияқты өсімдік текті адаптогендер организмге жүктемеге бейімделуге көмектеседі. Олар стресс реакциясын «өшіру» емес, оны қалыпқа келтіруге ықпал етеді.
Магний, B тобының дәрумендері, L-теанин және адаптогендердің үйлесімі қазіргі заманғы антистресс-комплекстердің негізінде жиі жатыр.
Жүйке жүйесіне қолдау қажет екенін қалай түсінуге болады
Егер сіз үнемі төмендегілерді сезінсеңіз, назар аудару керек:
-
беткей немесе тынышсыз ұйқы
-
түсініксіз таңертеңгі шаршау демалғаннан кейін де
-
күшті бас ауруы
-
шуға жоғары сезімталдық
-
концентрацияда қиындықтар
Бұл белгілер жүйке жүйесінің ресурсының шегінде жұмыс істеп жатқанын білдіруі мүмкін.
Антистресске кешенді тәсіл
Ішкі антистресс ең жақсысы негізгі әдеттермен үйлескенде жұмыс істейді: толыққанды ұйқы, орташа физикалық белсенділік, артық кофеинді азайту. Бірақ сау өмір салтын ұстанған кезде де организмге қосымша қолдау қажет болуы мүмкін.
Жүйке жүйесіне арналған тиімді БАД-тар седативтерсіз жұмсақ тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі, күн бойы белсенділік пен өнімділікті бұзбайды.
Қорытынды
Жүйке жүйесін қолдау — бұл ұзақ мерзімді денсаулыққа инвестиция. Созылмалы стресс әрдайым жойыла бермейді, бірақ организмге онымен жақсы күресуге көмектесуге болады.
Седативтерсіз антистресс — бұл магний, B тобының дәрумендері, адаптогендер және басқа да нутриенттер арқылы ішкі ресурстарды қалпына келтіру стратегиясы. Осындай тәсіл ақыл-ойдың айқындығын, эмоционалдық тұрақтылықты және өмірлік энергияны қиын кезеңдерде де сақтауға мүмкіндік береді.