Мелатонін: для чого його приймають?

Мелатонін найчастіше асоціюють зі сном, однак його основна функція ширша — він бере участь у синхронізації циркадного ритму.

Для засинання

У деяких людей правильно підібраний час прийому може допомогти скоротити час до засинання.

Однак якщо людина погано спить через біль, апное сну, депресію, тривогу, синдром неспокійних ніг або інший медичний стан, одна добавка може не вирішити проблему.

Для циркадного ритму

Мелатонін особливо цікавий там, де проблема пов'язана не просто з кількістю сну, а з неправильним часом засинання та пробудження.

При зміні часових поясів

Мелатонін використовують у контексті jet lag, коли внутрішній біологічний годинник не одразу адаптується до нового часового поясу.

Для нічної роботи

У працівників нічних змін проблеми зі сном можуть бути пов'язані з конфліктом між робочим графіком і природним циркадним ритмом. Тут особливо важливі час прийому, освітлення та режим сну.

Чого мелатонін не робить?

Не варто позиціонувати його як засіб, що:

• гарантовано лікує будь-яке безсоння;
• «вимикає» мозок;
• замінює лікування розладів сну;
• усуває всі причини нічних пробуджень.

Який мелатонін вибрати?

У TF.UA доступні мелатонін 3 мг та мелатонін 5 мг.

Різницю між дозуваннями розбираємо у матеріалі «Мелатонін 3 мг чи 5 мг?».

FAQ

Для чого п'ють мелатонін?

Найчастіше — для підтримки правильного часу сну та в окремих ситуаціях, пов'язаних із циркадними ритмами.

Чи можна використовувати мелатонін просто при втомі?

Втома має багато причин, тому мелатонін не є універсальним засобом від неї.