Зміст

• Що таке цинк?
• Чому цинк важливий для дітей?
• Основні функції цинку
• Ознаки можливого дефіциту
• Причини нестачі цинку
• Добова потреба дітей у цинку
• Продукти, багаті на цинк
• Коли можуть бути потрібні добавки?
• Як правильно приймати?
• FAQ

Що таке цинк?

Цинк — це життєво необхідний мікроелемент, який бере участь у рості, розвитку та нормальному функціонуванні дитячого організму. Він необхідний для роботи сотень ферментів, бере участь у синтезі білків, поділі клітин та підтримці імунної системи.

Організм не може виробляти або накопичувати великі запаси цинку, тому він повинен регулярно надходити з їжею. Детальніше про те, чому вітамін D та цинк важливі для імунітету, читайте в нашому огляді.

Чому цинк важливий для дітей?

У дитячому віці організм активно росте, тому потреба в багатьох поживних речовинах є високою.

Цинк необхідний для:

• нормального фізичного розвитку;
• росту кісток;
• розвитку нервової системи;
• підтримки імунітету;
• оновлення клітин;
• загоєння пошкоджених тканин;
• нормального апетиту;
• синтезу ДНК.

Для комплексної підтримки дитячого організму також варто звернути увагу на Мультивітамінний комплекс дитячий — 9 вітамінів для дітей.

Основні функції цинку

Підтримка росту

Цинк бере участь у процесах поділу клітин, які необхідні для росту організму.

Робота імунної системи

Цинк допомагає підтримувати нормальне функціонування клітин імунної системи. Для додаткової підтримки дитячого імунітету можна розглянути Імуногранд дитячий — фітопрепарат для імунітету.

Здоров'я шкіри

Мікроелемент бере участь у відновленні клітин шкіри та процесах загоєння.

Апетит

За недостатнього надходження цинку деякі діти можуть втрачати апетит або ставати більш вибагливими до їжі.

Пізнавальний розвиток

Цинк бере участь у роботі нервової системи та процесах розвитку організму. Про інші нутрієнти для дитячого мозку та концентрації читайте у статті БАДи для активних дітей: концентрація, пам'ять та фізичний розвиток.

Ознаки можливого дефіциту цинку

Симптоми можуть бути різними й не є специфічними лише для дефіциту цинку.

Можливими ознаками є:

• поганий апетит;
• повільніше зростання;
• часті інфекції;
• повільне загоєння подряпин;
• сухість шкіри;
• ламкість нігтів;
• випадіння волосся;
• зміни смакових відчуттів.

За наявності таких симптомів варто звернутися до педіатра. Схожі ознаки можуть спостерігатися і при дефіциті магнію — детальніше у статті Магній: симптоми дефіциту та найкращі форми для відновлення.

Причини нестачі цинку

Недостатній рівень цинку може бути пов'язаний із:

• незбалансованим харчуванням;
• недостатнім споживанням продуктів тваринного походження;
• окремими захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• порушенням всмоктування поживних речовин;
• підвищеною потребою в період активного росту.

Добова потреба дітей у цинку

Потреба залежить від віку.

Норми можуть дещо відрізнятися залежно від рекомендацій різних організацій.

Які продукти містять найбільше цинку?

До раціону дитини можна включати:

• яловичину;
• індичку;
• курятину;
• яйця;
• сир;
• квасолю;
• сочевицю;
• нут;
• гарбузове насіння (відповідно до віку та способу подачі);
• горіхи (якщо вони безпечні для дитини та немає алергії).

Чи потрібні дітям добавки цинку?

Не всім.

У більшості здорових дітей потребу можна забезпечити різноманітним харчуванням.

Добавки можуть бути рекомендовані лікарем у разі підтвердженого дефіциту або за певних медичних показань. Якщо лікар рекомендував цинк у формі добавки, зверніть увагу на Цинку глюконат 50 мг — імунітет, шкіра, волосся або комплексний препарат Кальцій Магній Цинк — кістки, нерви, імунітет.

Як правильно приймати цинк?

Якщо лікар рекомендував добавку:

• дотримуйтеся призначеного дозування;
• використовуйте форми, призначені для дітей;
• не перевищуйте рекомендовану дозу;
• зберігайте препарат у недоступному для дітей місці.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Консультація педіатра необхідна, якщо:

• дитина погано росте;
• часто хворіє;
• має стійке зниження апетиту;
• є виражене випадіння волосся;
• симптоми тривають тривалий час.

Не слід самостійно починати прийом добавок без консультації спеціаліста.

Висновок

Цинк відіграє важливу роль у рості, розвитку та підтримці здоров'я дитини. Найкращим джерелом цього мікроелемента є різноманітне та збалансоване харчування. Якщо виникає підозра на дефіцит, зверніться до педіатра, який допоможе визначити причину симптомів і за потреби порекомендує відповідне лікування або дієтичні добавки.

Часті запитання

Чи всім дітям потрібен цинк?
Так, цинк потрібен всім дітям, але зазвичай його достатньо отримувати з їжею.

Чи можна давати дитині цинк без призначення лікаря?
Перед використанням добавок бажано проконсультуватися з педіатром.

Які продукти найкраще містять цинк?
Яловичина, птиця, сир, бобові, яйця та деякі види насіння.

Чи впливає цинк на імунітет?
Так, цинк необхідний для нормального функціонування імунної системи.